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職場(chǎng)白領(lǐng)要被迫加班后學(xué)會(huì)自我減壓
時(shí)間:2013-07-31

    人體就像“彈簧”,勞累就是“外力”。當(dāng)勞累超過(guò)極限或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí),身體這個(gè)彈簧就會(huì)產(chǎn)生永久形變,導(dǎo)致老化、衰竭、死亡,所以每個(gè)人都要小心地保持它的彈性,不要超過(guò)它的彈性限度。因此,適當(dāng)?shù)男菹⒑蜏p壓是保持彈力的良方。
    盡管手頭無(wú)要事可做,盡管今天有一個(gè)很重要的約會(huì),盡管對(duì)頻繁加班家人已經(jīng)怨聲載道……因?yàn)樾欧盥殘?chǎng)有這樣的潛規(guī)則:唯上司馬首是瞻是最佳的選擇,部分職場(chǎng)人士依然選擇留下來(lái),進(jìn)而成了一群“無(wú)奈加班族”。被迫加班已成為職場(chǎng)白領(lǐng)心中永遠(yuǎn)的痛。
    無(wú)奈的加班族
    公司正準(zhǔn)備上市,忙得不亦樂乎。老板明確規(guī)定:大家都要加班。老板以身作則,Cindy無(wú)可奈何。每天超負(fù)荷地工作確實(shí)很累,關(guān)鍵是,老公嫌她下班晚,再好的脾氣都“發(fā)飆”了。偶爾想請(qǐng)假,可看到同事都老老實(shí)實(shí)坐著,自己好像早退一樣。何況請(qǐng)假時(shí)面對(duì)老板陰著的臉實(shí)在是難以啟齒。
    加班族的怨言
    1、繁重的工作讓疲憊的身心得不到調(diào)整;
    2、工作和生活出現(xiàn)了嚴(yán)重沖突,家人的抱怨更增添了加班時(shí)的心理負(fù)擔(dān);
    3、上司沒有給予很好的心理安慰,強(qiáng)硬的要求讓人產(chǎn)生抵觸心理。
    對(duì)策:尋求多方位平衡
    其實(shí),Cindy并非十分反感加班,在公司的快速成長(zhǎng)期,加班對(duì)她的個(gè)人發(fā)展還是十分有利的。只是家人的抱怨讓她為難,上司的強(qiáng)硬態(tài)度讓她委屈。如何在工作與生活中尋求平衡呢?不妨聽聽專家的建議。
    對(duì)于家人
    最好開誠(chéng)布公地跟他們談一談,把公司目前的發(fā)展?fàn)顩r和加班的苦衷告訴家人。切不可扭捏作態(tài)狀,要大方誠(chéng)懇,相信家人也希望你的事業(yè)一帆風(fēng)順,不過(guò)你一定要誠(chéng)心表示一有機(jī)會(huì)就好好補(bǔ)償。
    應(yīng)付上司
    勸你還是不要“造次”,非走不可只限偶爾,誠(chéng)懇說(shuō)出你的理由并表示當(dāng)天的工作一定不會(huì)耽誤,事后你勢(shì)必要加倍努力,哪怕是做給領(lǐng)導(dǎo)看,也要讓他感到你的請(qǐng)假是有價(jià)值的。
    建立同盟
    如果想從上司那里獲得“人文關(guān)懷”,你不妨先在同事中建立一個(gè)小同盟,在加班結(jié)束后邀領(lǐng)導(dǎo)一起消夜,席間送給上司一些動(dòng)聽的語(yǔ)言,半開玩笑地說(shuō)出你的目的。上司的智商不比你低,這樣的“鴻門宴”會(huì)讓他有所察覺。
    贏得認(rèn)可
    業(yè)務(wù)上贏得上司的認(rèn)可。只要下屬出色地完成工作,自然會(huì)得到器重。感情上贏得上司的共鳴。超負(fù)荷的加班,上司可能更累,哪怕是表面上多給予上司一些理解,簡(jiǎn)單的問候、一起吃夜宵等等,讓他覺得員工愿意和他一起奮斗,精神力量很重要。
    遠(yuǎn)離過(guò)勞,為了自己,也為了家人。
    生命原來(lái)如此脆弱,而無(wú)休止的加班熬夜、無(wú)法擺脫的壓力負(fù)擔(dān)正在一點(diǎn)點(diǎn)將它侵蝕。遠(yuǎn)離過(guò)勞,為了自己,也為了家人,就從閱讀下面三個(gè)標(biāo)簽開始。
    這些人要減輕加班壓力
    你要買車,你要供房,你要出國(guó),你要讀 EMBA,你要打敗競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手,你要消費(fèi),你要事業(yè)成功的一切標(biāo)志;你有錢有勢(shì),但只知消費(fèi)不知保養(yǎng);你有事業(yè)心,被人稱為“工作狂”;你總是長(zhǎng)時(shí)間工作,經(jīng)常加班熬夜;你工作時(shí)間不規(guī)律,長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足;你自我期望很高,并且容易緊張;你幾乎沒有休閑活動(dòng)與個(gè)人嗜好.....如果你是這樣的人,那么,你是不是發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)有了下面的癥狀?
    逃離這樣的癥狀
    還不到30歲,你已經(jīng)開始忘記熟人的名字;你做事經(jīng)常后悔、易怒、煩躁、悲觀;你睡覺時(shí)間越來(lái)越短,醒來(lái)也不解乏;你經(jīng)常頭疼、耳鳴、目眩,檢查也沒有結(jié)果;你知道這種狀況很不好,可你一直想挺過(guò)去,想等事業(yè)平穩(wěn)后再去休整.....。這樣的癥狀已經(jīng)在為你的健康拉響警報(bào)--你已處在過(guò)勞狀態(tài)。
    因此,適當(dāng)?shù)男菹⒑蜏p壓是保持"彈力"的良方。
    開始這樣的防治
    人體就像“彈簧”,勞累就是“外力”。當(dāng)勞累超過(guò)極限或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí),身體這個(gè)彈簧就會(huì)產(chǎn)生永久形變,導(dǎo)致老化、衰竭、死亡,所以每個(gè)人都要小心地保持它的彈性,不要超過(guò)它的彈性限度。因此,適當(dāng)?shù)男菹⒑蜏p壓是保持"彈力"的良方。
    自我保護(hù)的重要性
    醫(yī)學(xué)研究表明,對(duì)人類健康和生命的主要威脅是可以預(yù)防和及早發(fā)現(xiàn)的,其中一個(gè)強(qiáng)有力的手段就是自我保健。世界上絕大多數(shù)影響健康和導(dǎo)致英年早逝的問題,都可以通過(guò)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣來(lái)預(yù)防。這就是不吸煙,少飲酒,均衡飲食,鍛煉身體,保持心理平衡。
    讓緊張的神經(jīng)得到松弛的有效方法,也是防止疲勞癥的精神良藥。
    勞逸結(jié)合增加承受力
    “累”病沒有特效藥,病程越長(zhǎng)越難治,病程要是超過(guò)三四年的話,治療會(huì)相當(dāng)困難。勞逸結(jié)合才能增加承受力,保持旺盛的生命力。人都要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)生活,短途旅游、瀏覽名勝、爬山遠(yuǎn)眺,開闊視野,呼吸新鮮空氣,增加精神活力,忙里偷閑聽聽音樂、跳舞、唱歌,觀賞花鳥魚蟲都是解除疲勞,讓緊張的神經(jīng)得到松弛的有效方法,也是防止疲勞癥的精神良藥。

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